Ez al zenuen denborarik udan pisua galtzeko? Ez da arazorik! Beraz, udan pisua galduko dugu. Gainera, inguruabar guztiek laguntzen dute horretan. Urtaro epelean, pisua galtzea askoz errazagoa da, politagoa eta merkeagoa !!!
Udan pisua galtzea errazagoa da!
1. Beraz, ulertu behar duzu hori "ama natura" bera. Beroaren etorrerarekin, metabolismoa zurekin bizkortzen da, beste modu batera esanda, janaria modu eraginkorragoan prozesatzen da eta pisua irabazteko probabilitatea askotan murrizten da.
2. Gehienetan, denboraldi epelean barazkien eta fruituen prezioak murriztu egiten dira. Horrek esan nahi du orain alboko platerak (pasta, porridge, arroza) barazki eta fruitu erabilgarriagoekin ordezkatu dezakegula. Gure gorputza bitaminekin aberastuko dute eta pisua azkar galtzen lagunduko dute. Gainera, nahi adina jan daitezke.
3 Udako eguraldia neguan baino atseginagoa da, eta horrek esan nahi du merezi duela aire freskoan entrenamenduari arreta handiagoa ordaintzea. Orokorrean, ibili gehiago kalean, eta ez zaitez etxean eseri. Lanaren ondoren, ibili. Zure gorputzak esango dizu "eskerrik asko".
4. Guztiak hondartzan! Igeriketa ordubetez, pertsona batek 700-800 kaloria erretzen ditu !! Argi dago "munduko erregistroak" bereziki alferrikakoak direla, baina garrantzitsua da ulertzea igeriketa munduan pisua galtzeko klase eraginkorrenetakoa dela ulertzea.
5. Ziurtatu eguzkia hartzeko. Eguzkia egon bitartean, gure gorputzak D bitamina sintetizatzen du. Bere gabeziak gorputzaren eta nahaste metabolikoen funtzionamendua ekar dezake.
6. Edan behar ez direnaratutako ur garbia. Metabolismoa azkartzen du eta toxinak gorputzetik kentzen ditu.
"Udako" menuaren adibidea
Goiz
Arroza berenjena frijituarekin, tea
Otamen
Fruituak (gehienetan bananak)
Afari
Barazki entsalada landare olioarekin (entsalada, errea, tipula, arrautza, pepinoak, tomateak). Oilasko xerra tomatearen kontserbak.
Otamen
Intxaur
Afari
Barazki zopa, jogurta, tea edo zukua. Batzuetan gauez ardo edalontzi bat edan dezakezu.
Oro har, menua zeuretzat aukeratu daiteke. Oilaskoa arrainekin ordezkatu dezakezu eta fruituak barazkiekin batera ordezkatu ditzakezu. Garrantzitsuena ogia, maionesa, irina produktuak eta beste produktu "kaltegarriak" ahaztea da.
Galdu pisua udako elementalaren arabera, gauza nagusia da zure jarrera elikadurarekin aldatzea.